przed po

POstapil zle. Takie male gnoje ... przewaznie niedowartosciowane szukaja ofiary do dreczenia. A co bedzie jak jutro pojdzie sprzedac ci karczych o ? A potem kase ci zabierze ? przedstawie 2 sytuacje jedna ze szkoly mojego mlodszego brata : Chodzil sobie taki karypel i strzelal karczycha po szkole 1 klasistom a ze sam byl 3 klasa to byl on wielkim [...]

Przed wejściem na cykl miałem takie wymiary: waga:72kg biceps:38cm klata:105cm Po cyklu(z najlepszą metą na świecie-argentina THE BEST): waga:81kg biceps:41,5cm klata:112cm

No..te tradycyjne...nogi, pachy i dupa ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska [...]

Thiago2 , rzeczywiści dieta jest podstawą do której dostosowywuje się dawkowanie choćby tego gainera- tu można nadmienić jedynie że właśnie około 100g. dawki bierz przede wszystkim we wczesnej porze dnia/np. w szkole gdy nie masz możliwości zjedzenia porządnego posiłku/, dobrze jest przed treningiem a także po treningu, a reszta to już jedzonko- [...]

No byla ekipa wtedy to sie pakowalo ta silka byla praktycznie nasza teraz jest juz gorzej nie ma tej rutyny czasu i checi chodzic samemu! ale trzeba cos robic dlatego nie nastawiam sie juz na wielkie efekty nie mam na to zbyt wiele czasu i kasy a to tez wazne by dbac o siebie nie tylko na silce ale przed i po!Pozdrawiam

Starczy mi tego tcm i kretki na jeden cykl. Bo 300 kapsulek to wedlug instrukcji wychodzi jakies 25 dni, chyba ze mam brac inaczej niz na pudelku pisze. Mam brać to tak jak Dudek napisal: rano kretka i przed treningiem tcm. A po treningu i wieczorem nie? Jeszcze moze Carbo doloze do tego.

Wystarczy 2 razy dziennie go zjesc w szkole raz styknie z ryzem zrob tak abys go zjadal przed treningiem i po najlepiej :-))

Osobiscie nie stosowałem jescze kretki,ale zazwyczaj chwala branie kreatyny w ten sposob: Dni Treningowe- przed treningiem 5g razem z 50g gluzkozy w jednej szklance I po treningu to samo Dni nietreningowe-Miedzy posiłkami najepiej o tej samej porze to samo z tym,ze bierzesz jeden raz :)

[...] /JAKI SEREK, PROPONUJE CHUDY TWAROG Z OLIWA/JAJKA II posiłek (w szkole) 2 kanapki z serem, szynką, sałatą + 2 jabłka albo banany /SER TWAROGOWY, SZYNKA CHUDA III posiłek (przed treningiem) 30g wafli ryżowych i trochę czekolady /NP. KASZA GRYCZANA Z TUNCZYKIEM/TWAROGIEM/JAJKAMI/PIERSIA + WARZYWA Z OLIWA/OLEJEM LNIANYM/ORZECHAMI IV posiłek (po [...]

[...] wydaje MI sie ze teraz juz tluszczu nie przybywa, na miesiac moja waga wzratsa tak 1-2kgi to z trudem, no nic trzeba bedzie poeksperymentowac:P gdzies czytalem ze na utrzyanie abs i przyrost tkanki miesniowej jest to zeby duza ilczbe wegla odstarczac tylko przed i po treningu a takwcinac duzo owocow i warzyw. ech zbyt skomplikowane to wszystko:P

Poprzednie 15kg udało mi sie zgubic własnie dzieki aerobom i cwiczeniom siłowym ale przez najblizsze 3 miesiace mam dodatkowa prace i nie mam mozliwosci wykonywac cwiczen siłowych jedynie robie intesywne programy 7 minutowe w przerwach w pracy oraz przed lub po pracy ide pobiegac lub bieznia a do siłowni niestety musze dojezdzac

ja popijam moze nie w sensie ze poijam kapsulki czy tabletki BCAA tylko popije woda lub sokiem BCAA a zaraz po tym przed treningiem pije Kawe lub biore Guarane

a rozciaganie powinno byc przed czy po treningu?

[...] Wieprzowy 120 Marchew oprószana 130 Surówka z kapusty kwaszonej 110 Ziemniaki obierane 340 Kisiel 500 Gruszka 200 Hmm, a jakieś suple to tego ? Żeby cały proces ułatwić =o ? Ahh i z tego co wiem to przed treningiem w/w obiad nie jest najlepszy rozwiązaniem :P czy tak 4h po było by już ok ? Zmieniony przez - qba1500 w dniu 2011-09-16 07:37:43

[...] się, czy to nie za mało węgli będzie względem białka. Gdzieś wyczytałem, że najlepiej jest zapewnić stosunek białka do węgli 1:2 (chyba odnosiło się to do posiłku przed- i potreningowego i było to w 10 podstawowych radach odnośnie odżywiania), w kolejnym miejscu 1:3, a w jeszcze innym, że nawet 1:4. Stąd moje pytanie, jak to w końcu [...]

Problem polega na tym że robisz też biceps i to w dniu po podciąganiu(i przed),a jak wiadomo dwugłowy ramienia jest czesćią składową która odpowiada za podciąganie. Niezregenerowany nie bedzie pomagał, a wręcz będzie przeszkadzał, dlatego plan do kitu. Sam zamysł na podbicie podciągnięć zły nie jest,ale robisz tego za dużo. PS: Bieganiem nie [...]

dołożę jeszcze hepatil vit dwa tygodnie przed cyklem i po cyklu.

[...] ciąg 3x5 Przysiad 3x5 Zarzut + Push press 3x5 Wyciskanie sztangi na skosie 3x5 Podciąganie na drążku podchwytem 3x5 Dipsy 3x5 Ciężar adekwatny do 5 powtórzeń, przy podciąganiu i dipsach dodatkowe obciążenie przy pasie, trening 3x w tygodniu, do tego odpowiednia dieta i warunki regeneracyjne. Plyo robiłem 2x w tygodniu przed treningiem na hali.

[...] ukończyli 14 lat (liczy się rocznik), - niepełnoletni dostarczają zgody rodziców(opiekunów prawnych) na udział w turnieju - zgłoszenia należy dokonać najpóźniej na 5 dni przed turniejem - dokonanie darowizny na rzecz SSI Aktywni: gimnazjum i junior młodszy 5 zł , pozostałe kategorie 10 zł - uczestnictwo w stroju sportowym (przylegającym do [...]

[...] piłkę stopą lub kolanem. Po odbiciu piłka musi się unieść nie mniej niż na 50 cm. Co dwa odbicia należy zmienić punkt odbijania. Jeśli za pierwszą próbą piłka spadnie przed piątym odbiciem zawodnik może rozpocząć drugi raz. Druga próba jest ostateczna. Zawodnik z największą liczbą odbić otrzyma puchar , wszyscy uczestnicy otrzymają [...]